赖床非懒人专利 老年人晨起也有大学问

  本文摘要：随着年龄的快速增长，老人的睡眠中质量也大不如前，许多老人总是在天还没亮的时候就早已醒来时，并且无法再度入眠。那么老人早晨睡觉后有哪些注意事项呢？一起来看一看吧。 晨起赖会儿床 许多人指出“赖床”就是哑，早上睡了就应当立刻睡觉。 但是对于老年人来说，早上赖会儿床反而是好事。《杨家杨家恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已睡，凡脏腑有忧虑处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。

随着年龄的快速增长，老人的睡眠中质量也大不如前，许多老人总是在天还没亮的时候就早已醒来时，并且无法再度入眠。那么老人早晨睡觉后有哪些注意事项呢？一起来看一看吧。　　晨起赖会儿床　　许多人指出“赖床”就是哑，早上睡了就应当立刻睡觉。

但是对于老年人来说，早上赖会儿床反而是好事。《杨家杨家恒言》云：“老年人往往天未明而枕上已睡，凡脏腑有忧虑处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。”即是说道早晨是阳气无用的时候，老人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不难受或者是关节疼痛的地方，这时候就不会显现出来。因此早晨老人就算睡醒了，也不要立刻睡觉，防止导致心脏、关节等部位呼吸困难。

现代医学研究找到，睡眠中时，人体各系统正处于半休眠状态，精神状态后，各系统功能的完全恢复必须一个过程。所以，39保健编辑建议，老人醒来时后不要立刻睡觉，再行在床上躺在一会儿，再行渐渐跪起。　　晨起时间顺其自然　　中国传统医学四大经典著作之一《黄帝内经》主张：“春宜夜卧那时候，逆之则受伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早于枯那时候，逆之则伤肺；冬宜早于枯晏起，逆之则伤肾。

”后世的养生家谈及起卧时多以此为依据。39保健编辑读者《杨家杨家恒言》、《伤寒论》、《病杂病论》等医书后找到：起卧遵循四季更迭的观点显然到底，但许多人习惯早已教导无法变更。尤其是老年人由于身体的原因，习惯了那时候，此时如果强制他们一定要再行睡觉是不切实际的。

39保健指出，老年人晨起时间不应顺其自然，叹了就睡觉，睡醒了无法入睡之后一起活动活动身体，按身体的规律睡觉才更为身体健康。　　晨起不应“吐故纳新”　　《洞微经》里说道：“清早，口中充满着元气，这时不要漱口吞下，要要常用津液漱口，即慢慢地呼吸津液。”这是因为经过了一个晚上的睡觉，早晨口中不会有黏腻痰液。老年人晨起不应再行去大小便，然后漱口进食。

其次，进窗户换气也是有讲究的。清晨太阳照亮但雾气未散，许多老年人一睡觉立刻关上窗户换气，此时“风邪”最易入体。最差的作法是睡觉再行穿衣御寒，漱口睡觉所有事情告一段落之后，再行渐渐去开窗。

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